Uno degli esercizi più completi ed efficaci da inserire nel tuo allenamento quotidiano, è senza dubbio lo Squat. Come farlo perfetto?
Dopo più di 20anni di pallavolo, allenamenti e palestre, finalmente posso scegliere quando allenarmi, come e soprattutto dove. Posso scegliere se allenarmi in casa, in palestra o all’aria aperta, ma lo squat è senza dubbio uno di quegli esercizi che non manca mai!
A brevissimo scoprirai il perché e, soprattutto, come farlo al meglio per ottenere risultati.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese l’uomo è parte integrante della natura, è originato dalle stesse radici del cosmo e abitato dalle stesse energie.
Per questo motivo il suo benessere e la sua vita non dipendono solo dalla sua armonia interiore ma risentono di quanto succede intorno a sé.
I principi su cui si basa la medicina cinese sono lo yin e lo yang, due nozioni che dominano la cultura e la filosofia cinese. Si tratta di due forze apparentemente opposte ma complementari e inscindibili fra di loro.
Lo yang rappresenta il movimento che, raggiungendo il suo limite, si trasforma in quiete che produce yin. Quando la quiete raggiunge il suo limite si ha un ritorno al movimento. E così movimento e quiete si originano a vicenda in un ciclo senza inizio e senza fine. Continua a leggere
All’inizio dell’anno ognuno di noi mette per iscritto e con tanta buona volontà la lista dei buoni propositi da realizzare. Alcuni dei più frequenti che si sentono sono:
“dalla prossima settimana mi iscrivo in palestra! Da lunedì inizio ad andare a correre!”
Ma poi cosa succede?
La settimana prossima diventa quella dopo e il lunedì si riempie di impegni, per cui non è mai un buon momento per iniziare.
Diciamocelo, l’inverno è di per sé una stagione che spinge verso la quiete. Le giornate corte e il freddo ci portano tendenzialmente ad essere un pò meno attivi, a conservare le energie, a prediligere il caldo del camino e il comfort del divano. E poi non c’è la fatidica prova costume!
Guardiamo per un secondo anche a quello che accade in natura durante la stagione fredda: gli alberi cessano la loro attività di crescita, perdono le foglie per risparmiare le loro energie, alcuni mammiferi vanno in letargo… Continua a leggere