come fare gli affondi

Come fare gli affondi frontali, laterali e all’indietro

In un articolo precedente abbiamo visto che avere un corpo tonico non è solo una questione guidata da motivi estetici, ma anche una condizione importante per  la nostra salute. 

Inoltre, abbiamo visto che una delle regole di base per mantenere la tonicità muscolare o migliorarla è quella di allenarsi in modo giusto. 

Questo comporta seguire un programma di allenamento con costanza e in linea con il nostro livello di preparazione, ma soprattutto svolgere gli esercizi nel modo corretto, perché solo così si faranno lavorare bene i muscoli e si potranno evitare infortuni.

Nel mondo degli workout ci sono alcuni esercizi cardine che troviamo in mille varianti e che non possono mancare dal nostro diario di bordo.  Continua a leggere

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tonicità corpo come fare

I 4 elementi necessari per tonificare il corpo in modo efficace

Negli ultimi anni le persone sono sempre più interessate al benessere ed alla cura del corpo.

Forse perché lo stile di vita moderno è diventato talmente impegnativo e riserva così poco spazio alle cose che fanno bene al nostro corpo ed alla nostra mente, che si sente la naturale necessità di ritrovare il tempo e lo spazio da dedicare a noi stessi.

L’esigenza di avere un corpo tonico non è solo una questione guidata da motivi estetici ma anche una condizione importante per la nostra salute. La tonicità di un fisico in forma è data dalla massa muscolare, che altro non è che l’insieme dei muscoli che compongono il nostro corpo.

Conosciuta anche con il nome di massa magra, essa costituisce oltre il 50% della massa totale e sembra sia il tessuto più studiato degli ultimi 10 anni. Continua a leggere

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emozione della gioia

Perché la gioia è l’emozione del cuore?

Le emozioni sono bellissime, sono quelle che ci rendono umani e che aggiungono colori al nostro mondo.  

Ascoltarle e saperle gestire, imparare a mantenere la calma e l’equilibrio per saper rispondere ad ogni situazione nel modo migliore, diventa molto importante.

Mi è capitato molte volte di arrabbiarmi e di reagire in modo esagerato, al punto che, una volta passata la rabbia, mi sono pentita e dispiaciuta.

Oppure quante volte, sulle ali dell’entusiasmo, ho fatto delle promesse che poi non sono stata in grado di mantenere?

Quando si tratta di emozioni io sono sempre estremamente curiosa di capirne le dinamiche con la speranza di poterle fare mie alleate in ogni ambito della vita.  Continua a leggere

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