cena gustosa ma leggera

3 Consigli per rendere il momento della cena gustoso ma leggero

Colazione da re, pranzo da principe, cena da mendicante.

Conosci già questo detto?

È uno di quei detti popolari che racchiude in sé un’antica verità: spiega saggiamente come il nostro organismo si comporta in relazione al momento della giornata e di quanto esso sia profondamente legato al sorgere della luce ed al calare della notte.

Mentre al mattino il nostro corpo si riattiva, inizia a prepararsi per affrontare una nuova giornata ed ha quindi bisogno di nuove energie per iniziare al meglio, la sera si prepara ad una fase di rigenerazione e di riposo. 

Pertanto, con una colazione abbondante e variata (salato e dolce) siamo sicuri di offrire il giusto carburante al nostro organismo. Mentre, con una cena leggera, rispettiamo i suoi ritmi dandogli la possibilità di impegnare le sue energie per rigenerarsi e non per digerire un cibo di cui non ha bisogno in quel momento, visto che si è pronti per coricarsi a letto. Continua a leggere

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sbloccare la motivazione

Piccoli grandi segreti per sbloccare la tua motivazione al cambiamento

Cosa blocca maggiormente in questo periodo i nostri gesti di amore verso noi stessi? Cosa ci impedisce di dedicarci costantemente al nostro benessere ed a ciò che ci rende energici, orgogliosi di noi, del nostro aspetto e della nostra salute?

Perché ci prendiamo meno cura della nostra forma fisica e della nostra persona?

Di questi temi ne parlavo giusto pochi giorni fa con una mia cara amica che non vedevo da tanto tempo. Insieme ci siamo ritrovate a viaggiare con la mente verso luoghi e momenti passati e futuri. Continua a leggere

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risvegliare il corpo

Come preparare il corpo alla Primavera? Qualche consiglio pratico

Prendersi cura di sé e del proprio benessere credo sia una delle intenzioni più belle! Le intenzioni hanno un impatto profondo e guidano la nostra vita, ma per diventare reali hanno bisogno di esprimersi attraverso azioni concrete.

Una di queste può essere la spesa consapevole.

Febbraio è un mese un po’ particolare perché ci si sente proiettati verso la Primavera, anche se l’inverno è ancora presente. In realtà, dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, la primavera inizia già con la prima luna di Febbraio.

In questo periodo le energie che durante l’inverno si sono nascoste in profondità nella natura, iniziano a risvegliarsi, l’energia Yang inizia a crescere e l’ambiente intorno a noi si prepara ad accogliere la vita, con la sua vibrazione ed esplosione.

Armonizzarsi ai suoi ritmi significa preservare la salute e il nostro equilibrio. Continua a leggere

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Da dove partire per scoprire quali sono i propri talenti

Febbraio è il mese dell’amore per antonomasia.

Dai tempi antichi i grandi poeti, scrittori e cantanti cercano di spiegare, nelle loro opere, questo sentimento così affascinate ed allo stesso tempo così complesso. L’amore è irrazionale ma anche logico, tocca il cuore ma anche la mente.

Ci fa sentire pieni di entusiasmo, al sicuro e la sua presenza nelle nostre vite è come un raggio di sole che riscalda e porta vitalità.

Abbiamo bisogno di amore e forse per questo lo cerchiamo continuamente durante la nostra vita. Ma l’amore ha tante sfaccettature tra cui una davvero molto speciale: l’amore verso sé stessi. Continua a leggere

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Sfatiamo alcuni falsi miti sullo sport: quali conosci ed applichi di solito?

Per la scelta dell’argomento della pillola di benessere di questa settimana, sono partita da un sondaggio che ho fatto su Instagram (seguimi cliccando qui).

Ho ricevuto molti feedback al sondaggio ed è stato molto bello vedere tante interazioni sui vari temi proposti. Ma ancora più interessante è stato notare che i 3 argomenti proposti sono stati votati quasi in egual modo.  Continua a leggere

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I 5 passi per raggiungere al meglio i propri obiettivi

Siamo già a metà Gennaio ed è un momento perfetto per chiederti: con quale spirito stai affrontando questo nuovo anno? Come tutti gli inizi, anche questo è il momento giusto per parlare di progettazione, per imparare dai propri errori e per aggiustare il tiro rispetto all’anno precedente.

Si tratta di un lavoro che richiede creatività per mettere per iscritto i nuovi propositi, azionando nuovi stimoli per migliorare la qualità della propria vita.

Di solito, nei propositi di inizio anno, si mette tanta curiosità per come andranno le cose e speranza che le aspettative saranno confermate. Ma c’è un ingrediente chiave, la chiarezza, senza la quale tutto ciò ha poche possibilità di verificarsi.

Avere una visione ben definita non basta

Quando mi sono approcciata alla mia nuova “carriera” di coach del benessere, devo ammettere che non avevo molto chiara la mia visione. All’inizio mi sono state di grande aiuto le sessioni svolte con la mia amica life coach.

Sapevo benissimo cosa volevo realizzare, sia dal punto di vista personale che professionale, sapevo come volevo sentirmi ma non avevo ben chiaro come e cosa fare affinché tutto ciò potesse diventare realtà. Non sapevo bene quali fossero gli step da fare e di quali risorse e abilità avrei dovuto avvalermi.

carmen in montagna

Nel fare questo avevo commesso un errore: credere che conoscere la meta finale fosse abbastanza per riuscire a raggiungerla.

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Le 4 regole di una sana condotta alimentare

Quando si parla di alimentazione sento troppo spesso parlare anche di dieta, di rinunce, di sgarri… E mi chiedo: perché?

Si tende ad avere un atteggiamento di lotta incessante contro un atto quotidiano che dovrebbe essere un momento sacro per ognuno di noi, un momento in cui diamo al nostro corpo la benzina che gli serve per funzionare al meglio e per essere al top delle sue potenzialità.

Personalmente rigetto la parola dieta, preferisco parlare di “atteggiamento”.

In 20 anni di sport agonistico non ho mai seguito un giorno di dieta, di nessun genere.
Ho cercato di mangiare sano? Ovviamente sì, e questo è molto diverso.

Ho cercato di capire cosa mi faceva stare in forma, cosa mi dava l’energia di cui avevo bisogno e cosa mi faceva sentire la pancia gonfia e pesante. Ho sperimentato molto, provando diverse linee di pensiero in tema di alimentazione, trovando alla fine quella che era più in linea con me e con il mio stile di vita.

prima colazione

Qual è la giusta condotta alimentare da tenere?

Quando parliamo di alimentazione ci addentriamo in un argomento che è delicato ma molto importante. 
Ci sono tantissime scuole di pensiero su quale sia la giusta condotta alimentare da seguire.

Molte persone seguono le mode del momento, le ultime scoperte nel settore, quelle scoperte straordinarie.

Altre scuole di pensiero, come la dietetica cinese, si basano su un’osservazione approfondita del corpo umano e di come gli alimenti interagiscono con esso.

Noi siamo energia ed allo stesso tempo siamo ciò che mangiamo.

Ed è proprio l’energia il concetto su cui si basa questa disciplina che condivide i principi filosofici della medicina tradizionale cinese. In questa ottica, l’energia oscilla tra due polarità dette yin e yang.

Il nostro stato di salute è rappresentato dall’equilibrio delle due polarità nel loro ritmico alternarsi.

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